かかせない・・・

ココ最近、かかせないのが、これやじるし


                          


果物。。。

主に りんご。

以前は ぜーーーんぜんっ 果物なんて、買って食べようとか、おもわなかったのに、

今年はいってからかなぁ。。。毎日食べてる。

てか、体がほっしてるうまれたてです


なんでかな、サプリとかも飲んでるしビタミンとってるつもりだけど、

家にBeerと、ワインあったかどうか 常にチェックしてるけど、そこに、あたらにりんごも加わったくらい

最近のかかせないもの。

最近は99SHOPで マンゴーも売ってるから よく買ってまーーす。

おっきめの タッパに 皮をむいて、ざく切りにして、レモン汁を、たーーーっぷりかけときます

朝着替えながら パクパク、お弁当と一緒にニミタッパにいれて、お昼、またはおやつ代わりに

パクパク。

レモン汁が ポイントね。

たっぷりかけると、やすくてたいして美味しくないりんごも ちょっとは美味しくなるよ。かえる



おしまい ぴ

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焼肉のあとの運動!!

焼肉の帰り。



            


一旦通り過ぎたけど、Uターンして、写真とりました。。。 



なんか 綺麗。   


御堂筋。。。。。

         

         


いつも、通勤で自転車で通る御堂筋。

今日は人通りも少ない時間帯やったので、写真とってみました。

銀杏の緑もきれいな 季節です

         


休日の 会社・・・・


         


          

なんだか、平日とは、又違った雰囲気やねぇ~


         



と、帰ってきました。。。。


くま

今日は朝から?昼からか・・・

なかなか、ハードな 土曜日でした。

楽しかった。



おしまい ぴ

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かあつ!

毎週がんばって通ってる 加圧トレーニング。

今週もです。腹筋


            


加圧着。pua


この、JEANASISのボーダー

会社にも、お休みの日も、はたまた、トレーニングにも!と大活躍

丈がながいので、運動してもおなか見えたりしないしね。


加圧ベルト、はずしたら、今日は腕がなんだか、むくんだ人みたくパンパン

太ったみたいぃぃ~へこむ


でも、一瞬で治るらしい、

強い負荷のかかった運動したあとに なるらしいので、

本日の加圧ベルトの 圧 が 強くてよかったって ことでしょう。


今、加圧終わって、30分後・・・・・

成長ホルモン(別名若返りホルモン) が でまくりの 時間帯よぉラスタハート

いっぱい でろでろぉぉおお


おしまい ぴ

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水曜のお休み

なぜに、水曜にお休みかと ゆーと!!!

映画にいくからっ

1000円やしね トロ2

土日より、すいてるし、やすいし、ゆーことなし!

なので、時々水曜お休みとって、友達と映画に行ってます、


本日は 前からみたかった、こちら テンション㊦ (まだ、やっててよかったかえる



エレベータ でとりました。。。。。。

光が・・・・・・。

この、ポスター 緑と、紫がきれい。

映画のエンドロールの文字も 黒字に 紫でした。。。。。


いろんな意見が ありますが、私 的にはこの映画 好き。

ジュードロウ かっこ いーし、

ホリデーもよかったけど、

この映画のジュードロウも めちゃかっこよかったふるふるっ

それに、でてくる、女優さんの、きれーーーなこと!スタイルいーし、

着てる服もかわいーし、アクセもかわいいし、サングラスも超かっこいい。

舞台となってる、カフェのインテリア、いいっハート


おしゃれな 映画でした。


海外の映画ですきなとこって、音?

海外だけじゃないけど、、、、、、海外のほうが 多いかも


食器を置く音、食事を準備する音、電話の音、しゃべる前の声にならない声の音

足音、書く音、

なんだろ、音がすごい、好き。

特にこの映画 音がいっぱい(て・・あたりまえやけど)

すきな音がいっぱい

ブルーベリーパイ食べてるときの フォーク置く音、食事のときの音、

ジュードロウが電話してるときの音、

足音、

いやーーーー よかったはーと

映像が、かっこいいはーと

小物がおしゃれはーと


好みの映画でした!又見たい。


すべてが、かっこよかったなぁ


HEP の 観覧車 ぱちり。


今日は

梅田で、迷ったらいけないと、早めに家をでて、

待ち合わせは TOHOシネマズ(行ったことない・・・・・)


改札でて、 【?センター】で 道きいて、梅田の地図Getリラックマ これいーかも!

道聞いたは、いーけど、地上にでたら、やっぱりわからん! 

たまたま、信号待ちで隣に立ってる人に、道きいたら、

(下向いてたし、顔わからんかったし、)


あら、汗ちょっと 怖いかんじ?

おこってらっしゃる???パンダ

サングラスでかっ!汗

若い女の子で・・・・ 一応教えてもらったけど、ちょとこわかった・・・・

【教えてもらったのに、ごめんなさい・・・】


なんとか、かんとか、待ち合わせには間に合い、映画も無事みれて、

NU茶屋町でランチ。



昼から のんじゃったり ビールくぅーーーーリラックマ



たまらん。



サラダやら、スープやら、牡蠣やら。。。。。

このあと、パスタでした。


んで、


買い物して、


おちゃして、


マイブルーベリーナイツ なだけに、

ブルーベリーパイ たべたりして。。。。。LOVE


で、又買い物したり

今日は行きたかったとこ、ほとんどいけて、大満足。

スタンニングの デニム 欲しかったなぁ。。。。。

超~かっこよかった。くまくま


今日は 満足のいく買い物もできたし、欲しかったものも手にはいりそうな感じ

本日、朝から 夜まで、出歩いて 歩きすぎて、疲れました。

でも、こんなお疲れやったら、気持ちよくて いーな。



眠い・・・・・。

おやすみなさい


おしまい ぴ

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美味しいお店雰囲気もすき

魚介がおいしい!やっ!!全部美味しいお店

食べた、これ↑。。。。頭の中も食べました。

うまいよぉぉ~

鮟鱇肝ポン酢

あわびのバター焼き

ほたるいか

太刀魚の刺身

アスパラ(野菜もおいいしい)

あわびバター焼き。

一番最後に口にいれたとこが、すっごいおいしかった。

しっぽ?

大好物の生牡蠣

あたっても、尚、食べ続けてます。

おおとろ、にぎり。。。

塩でいただきました。

すてきすぎる♪

まだまだ、続きます。

頭の正体。

おっきい海老ふらい。

ほんっとに、おっきい。

かぶりついたら、口の中

海老で、いっぱい、

海老フライ好きには、このおっきさたまりませんな(^0^)

そして、うにいくらどーーーーん!!

魚介満載の夜。

今日は午前中は前回飲んだ胃カメラの検査結果を聞きに病院まで、

結果は、できてる腫瘍はおっきくなってなくて、大丈夫 とのこと♪

やったぁーーーー♪

それ以外の血液検査の結果も すべて、OK

やっほぉーー♪

年1回は、胃カメラで検査しましょうね って先生に言われた。

もう、慣れたし、痛くもないし、毎年健康診断でバリウムのむこと考えたら

胃カメラのほうが全然楽☆

きちんと、毎年検査しようっと。

午後からは、加圧トレーニングへ、

いつもより、ちょっと圧をあげられたかな?

ちょいいつもより、痛く、かんじたが、我慢。

で、夜は、美味しいお店へGO♪

ほっとしたし、運動もしたし、ビールがうまい!

美味しいものいっぱいで、ちょと食べすぎか・・・

お店も満員で、店内じゅうに紙でメニューがぺたぺた

選びきれません。。。。。。

でも、雰囲気が美味しいものでてくるぞって ゆー 活気に

あふれてて、それを、うらぎらない、すてきなお店ですd(^□^)|ぐぅ~

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日々のあれこれ・・・・・・

日 々 の あ れ こ れ ・・・・・・・・・・

キッチンにハーブ

最近のお気に入りです。

見た目にも癒されるし、なにより食べられる!

お弁当の緑がすくないときなどパセリをいれたり、サラダや炒め物に

タイムを、混ぜたり

パンにも使えるし、ローズマリーも炒め物や、明日はフォカッチャを 焼きたいので

いれてみよう、(あ、ドライのほうがいいのかな・・・・・)

ずっとコップに挿してたらなんとタイムから根みたいの発見!!

これは、もしかしたら、植えたらおっきなるかも♪

もちょっと様子みよう。

ボディケア用品のお気に入り♪

WELEDA のCellulite Oil Birch

Body Oil Wild Roseと、Sea Buckthorn

気分によって使い分け、一番出番の多いのは・・・

今のこと Birch CelluliteOil かなぁ。。。

ほんとは お風呂上りのぬれたままの体にすり込むらしいが・・・・

ボディケア一番最後にしてるから、乾いた体に化粧水をたっぷりぴたぴた

つけて、そこにOilで、マッサージ トゥルトゥル☆になるし、自然なHerb

の香りがたまらんの♪♪

Oilつながりでも一個お気に入りがこれ

JuliqueのHydratingEssence LemonLimeとLavender

お風呂で、シンクに熱めのお湯をはって、タオルをつけて、顔に広げて

ホットスチームです。

おっきく息を吸い込むとよい香りがいっぱいはいってきます。

香りものは大好きだけど、やっぱり自然なハーブの香りは大好き

いいねぇ♪癒されるぅ♪

お風呂にも何滴かいれたりしてます。

どっちも好きな香りです。

本日のお供・・・・・なにかとゆーと・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。。。。それは・・・。

今日は2回目の加圧トレーニングの日。

先週は痛さにびっくりしたけど、今回はだいだいどんなかわかった

安心感からか、先週よりわりと平気、ただ、しんどいのはしんどい

でも、これがおわれば成長ホルモンいっぱいでるんだーー!!

と思えば、がんばれます。

今日は加圧のあとに簡単な運動も時間いっぱいまで、先生としました。

まず、腹筋・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・超きらい!

それを、いきなり20回!!!!出来ないとおもったけどなんとかできた。

あと、色々おしえてもらって、おなかまわりに効くストレッチや

太ももにきくストレッチ、スクワットの形をみてもらったり。

加圧の2時間後がダイエットの(脂肪燃焼の)ゴールデンタイム☆

ここで、有酸素運動をすると、脂肪燃焼にさらに加速!!!

先週はなにも運動しなかったけど、今日はいえ、今日からはがんばります。

の、、、予定・・・・

家で簡単に出来る有酸素運動ないですか?と、きいたところ

踏み台昇降!とのこと。

そこで、これの出番です。

雑誌を積み上げて、踏み台昇降の台にしました。。。。

踏み台昇降?何年ぶりやろ?

まず、これを1回休憩いれて、20分(脂肪燃焼は20分以降のため)続けます

体が暖まってきます。

あなどれない踏み台昇降!

そのあとは、縄跳びのふり。。。。。

縄跳びしてるつもりで1分間つづけて跳びます

これが又結構しんどい、ただとんでるだけだけど・・・・

前後に跳んだり左右にとんだり1分間を何回かして、スクワットして、

だんだん汗かいてきたし、(自力で汗かいたの去年の夏以来だ・・・)

半身浴で汗はかいてるけど、運動でかく汗ってひさびさ☆

やっぱ、気持ちいいかも。

続けられればいいなぁ。

加圧の効果なのかわからんけど、、、、1個気づいたことが・・・

昨日は飲みにいって生ビールやら、焼酎ロックなど飲んで帰ってきたので、

湯船に入る余裕もなくシャワーでチャチャッとすませ、ボディケアもなにもせず、

ベットへ直行。。。。。。ばたんきゅう

朝起きてシャーワーして、んん???

これは????

水が !!!体が水をはじいてる???はじいてる。

水玉が体にぷちぷちくっついてて、よくみると

ぶつぶつ できてるみたいで気持ち悪いけど、

Oilで水をはじいてるのかとおもったけど、昨日は何もしてなくて、

ちょい乾燥ぎみやし、、、でも水はじぃーーーーてるぅぅぅ!!!

これは、効果なんでしょうか??

よくわからんけど、嬉しいことだ。

体引き締めるためにがんばらねばねぇ

五穀米プラス黒米で。

美容と健康が気になる 今年。

今まで白米+発芽玄米だったけど、今回から

五穀米(大麦、もちきび、もちあわ、アマランサス、いりごま)

黒米プラス。黒米のおかげで赤飯みたいな色になった。

味自体はそんなにかわらないけど、食感が変わるかな、

ぷちぷちしてる。

もっちりもしてて、おいしい。

健康も気になるけど、ストイックにそればかかり、考えてられない

なによりそんなの性にあわないし。。。。。。。

お酒だって美味しいから時には浴びるほど飲んでしまうこともあるし・・・・

ジャンクなものがむしょうに食べたくなることもある

だから、完璧では、ないけど、、できることから初めてみよう。

て、ことで初めての五穀米、つぎは十六穀米がきになるぞ

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癒しの甥っ子達

癒 し の 甥 っ 子 達 ・・・・・

FW:RE:RE:

今日は2号の誕生日らしい。

妹からメールがきました。

こんな笑える写真とともに。。。。

最近の2人のお風呂上りのお気に入りらしいが・・・

そんな髪ないのにね

メールみて声出してわらってしまった

やっぱ癒しやわ♪

1号前髪短かすぎちゃう?

そして、家に電話中な 1枚・・・・・・・

なんか、顔ひきつってるけど、いっつもこーやって

うちやら、実家に電話してるんやね。。。。。。かわゆい

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初体験♪

本 日 の 初 体 験 

今日は前から予約していた、念願のアレ !

に行ってきました。

アレ!とは、ずばり!

加圧トレーニング。

2年前くらいか、一時期がんばってジムに通っていた私。

最初はそれなりに、がんばって行ってました。

なにより、初めてのことをするって、最初かなりテンションあがります

ジムの中でのなにもかもがめあたらしくて、自分でなにかヤルッ!

て、ことがうれしくて、それは、それは、真剣に通ってました。

ピラティス、ヨガ、ダンスとボクシング組み合わせた見たいの?の、クラスはいったり

水泳したり、、、、、、でも、あきてしまった・・・・・・

そう、私・・なんか、あきやすいんですよねぇ。。。。

でも、何も運動してないのなんか、やばいんじゃないかな?と

思い始めて(いや、ずっと前から思ってたけど、、、、、、、)

遅ればせながら、これを、読んで

こんな、いままでじゃ駄目だ!!!

と、一念発起

紀香さん、すごい、もともとの体もNiceバディやけど、やっぱ

努力もしてるんやなぁ、と思った。

でも、写真見れば見るほど綺麗な完璧な体やねぇ。すごい。

で、これに影響されて、加圧トレーニングじはじめることに

ま、前から興味はあったんだけど、まだ、いーかなぁ、なんて思ってたけど

じゃ、いつから?ってことで、善は急げともゆーしね♪

こわごわいってきました。

なんせ、初めて血圧はかったときも、こんなにしめつけられて、腕

ちぎれるんじゃ、とか不安に思って怖くなった私。(余計血圧高くなるやん・・)

加圧なんて、もっとしめつけるんじゃ、なかろうか?と不安満載・・・・

案の定、結構しめるんですね、、、、初めてなのでそう感じるらしいけど、

まず腕の付け根にベルトを巻きます。

マジックテープのゴムを、何重にも巻いて、ホースみたいのつなげて圧を調整

してました、多分・・・・

それをつけたら、うでを前にまっすぐのばして、ぐーぱーぐーぱー

いたいよーーー痛い!!いたーいじゃんかぁ~~

バンド巻いただけで、いままで体験したことない、なんだろ?これこの感じ。

これを、1分間→スポーツドリンクを飲む→そして次へ

今度はちびっこいダンベルをもって

下から上へ、うでを伸ばしてまげての動作。

そして、又スポーツドリンクを飲んで、今度は、

腕をまえから、ねじりながら横に伸ばす

いたいよ。。。。いたい、

ってか自分の手が怖い

色が赤黒くかわって、血管もうきでてきてるし・・・・

【センセ・・・こ、これはいいんでしょーか?】ってきいたけど、

先生にっこり【だいじょうぶですよ効いてる証拠です

なんと、・・・・・・甘く見すぎてた・・・・。結構、?全然しんどい

このセットを計3回ほど・・・

このあとは、太ももの付け根に同じようにベルトをまいて、

まずは 部屋を歩く。

太ももの付け根に巻かれてるので、歩きにくくて

なんだか動作がおかしい&あやしい。

うごきがなんか変ではずかしかった。

このあとは、ステッパーでの運動を2分→1分50秒→1分40秒の3セット

ふぅ~・・・・終了っす

ベルトをはずした腕をみたら、色がすでにかわってる

赤く内出血したみたいな感じ?

でも、これは始める前の説明で聞いていたので、しょうがないんだけど、

ちょっとやっぱりびっくりした。

こんなふうな運動もあるんやねぇ、発明した人すごいね。

この運動のあとは、成長ホルモン(若いころにはいっぱいでてるけど

年とともにすくなくなってくるらしい)

が、通常の100~300倍にもなるんだって。

成長ホルモンは筋肉をひきしめて脂肪をもやして、お肌をプルプルにしてくれる

らしい。(今、お肌すでにぷりぷりです

加圧後2時間後くらいが、脂肪が一番燃えやすい状態らしく

そのときに有酸素運動をすればさらに効果的 (してへんけど

効果はこれから、じょじょに実感できるかな。

やっぱ、何もしてないと、体は衰えていくばかりだし、

思いたったときがやる時期だろうし♪

しばらく、続けてがんばるぞ。

大人になると、初めてのことって自分でみつけないと、なかなか、ないんやね

子供のころって、初めてが満載♪やもんね。

学校に入学、一年ごとに学年も変わるし、卒業もあり、

新しい制服、新しい友達と、なんだか、区切りがたくさんあって

そのたびに不安もあるけど、どきどきした記憶があるなぁ。

大人って自分でなにか始めないと、卒業も入学もないし、

なにか、ちっちゃいことでもいーから、初めての何かを、いっぱい

体験したいなぁ。

とりあえず、あしたは、豆腐を使ったパンを作ってみる初体験の予定

ちっちゃ・・・・・

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神戸

神戸にお出かけ

神戸に行ってきました。

南京町 ・・・・・ は通りすぎただけ♪

すごい、興味あったんだけど、、ね。

今度いってみたい!

ランチです

色々メニューがあって、迷ったんだけど、

サンドイッチにしました。

なんてったっけな?

チャバダさんど?(ぱんの名前)忘れた・・・・

このパンが フランスパンっぽい感じなんだけど、

やわらかい!けど、外が かりっかりで、サンドイッチにぴったり。

おーーーいすぃーーー すごい、おいしい。

こんなパンが焼けたらなぁ。

イタリアパルマ産生ハムとチーズのサンドイッチです。

友達のパンは中がグリル野菜。

これまた おいしそうやった

満足満足、まだ食べたいくらい!

全種類食べたかった。

コーヒーも、私好みのこいぃぃーーー感じ。

おいし。

さて、満腹になったので、出発。

買い物&ぷらぷら。

かわいい、春らしい洋服がわんさか。

危険危険。

かってしまうがな!!!

なんか、かっこよかったので ぱちり。

迫力の大丸。

歩きつかれたので、休憩

チョコタルト

バリスタのいるカフェで

いろんな絵をかいてくれるみたい。

お隣のひとは、うさぎでした。(盗み見した・・・)

ハートもかわいい。

ぷらっとでかけた、神戸とっても楽しかった。

今回は海側しかいってないので、今度は山側にいきたいな。

初めての ・・・・ではないけど、こんなぷらぷら歩いての神戸は始めてかも

今度は、山側、もっとあったかくなったら♪

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最近はまってる・・・・

最 近 は ま っ て る ・・・・・・・。

のは、、、、

こやつです。

( ̄‥ ̄)・・・♡♡♡♡

それは、

豆乳きなこHOT。。。。(*^ー^)/ C□~~ 

真っ白くみえますが、無調整の豆乳に

大盛りおおさじ1杯以上のきなこ

たっぷり

いれてます。

 

最近、、、、ん~~・・・・・・!

今年にはいってから、なんか自分のなかで何かが変わった感じ。

それが、何かはわからないけれど、気持ち的に・・かな。

年明け早々風邪がながびき かなりしんどかった。。。。。

去年から、よく風邪をひくようになった。。。。。

冬でも薄着だった私が、急に寒がりになった。。。。。。

とか、体調の変化のせいなのか、

今年はやけに、健康&美容がきになる!!!

って、気になるのはそれだけじゃぁないんだけど、

まず、気になる第一位☆

て、ことで まえから気が向けばのんではいたけれど

今年は!

かかさず!

毎日飲むぞ!!!ρ(′▽`o)ノ゙ ファイトォ~

豆乳!!

最近の朝ごはんとして、飲んでます。

最初冷たくしてたんだけど、今、朝にのむと、余計体がひえる。

HOTにしてみたら

うんまぁ~い♪

やみつきです。

豆乳が(嫌いじゃないけど)さらに飲みやすくなります。

朝ごはんには HOTで

夜サプリをのむときは 冷たいもので♪

毎日はむりだけど、納豆、豆腐 も積極的にとりたいな。

豆乳に続いて 気に入ってるのが 【ゆず】です。

ゆずの絞り汁、会社の冷蔵庫においてるのですが、お湯で割って

飲んでます。

コーヒー、紅茶、緑茶ものむけど、すべてカフェインがはいってるし、

仕事中は必ずなにかしら、のんでるし、カフェインのとりすぎも気になるし

ビタミンC補給のために ゆず!

砂糖(ほんとは、はちみつがいいんだろうけど)をちょびっといれて、

のむと、ちょっとすっぱくて、おいいしい。

いーーー気分転換になります。

それから、料理にも

まず、出番の多い湯豆腐に

かつおぶしと、醤油をレンチンしたものに、ゆずの絞り汁を たらりっ♪

うまうま。

大根の煮物に ゆずの皮を たらりっ♪(たりじゃないか・・ぱらり?)

うまうま。

お味噌汁にぱらり、にゅう麺にぱらり、となんでも結構あうもんだ。

なんだか、ヘルシーな料理に興味がでてきて、

体によいものを、食べよう。

体の中から健康に。

と、思うようになりました。

最近は 夜遊びもやめ、ゆっくりお風呂にはいって、

の~んびりボディケアしたりして、ほっとする瞬間が

お気に入り。

だいぶ お風呂グッズもふえました。

健全な魂は健全な体にやどる?だっけ?

健全な体は健全な魂にやどる???

どっちだ?

どっちでもいっか・・・・・・

っって・・・・

何かいてるか よーーーわからんけど、

とにかく

最近

健康が

きになる~

でした。

(o^-^o)/

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